ВИТАМИН Д

Широко разпространена е лекарската препоръка да приемаме добавки, особено през зимните месеци, когато липсва интензивно слънцегреене и естествено узрели плодове и зеленчуци, които да доставят необходимите за организма полезни витамини и минерали.
За да има максимална полза от употребата на добавки обаче, трябва да знаем какъв е механизма им на действие и как правилно да ги комбинираме.
Например, да се спрем на допълнителния прием на витамин Д:
Витамин Д обикновено се набавя в малки количества с храната, но се произвежда в по-голямо количество от кожата под въздействието на ултравиолетовите слънчеви лъчи.Този витамин обаче, ще работи пълноценно за усвояването на калция и фосфора в организма ни, само ако се приема съвместно с витамини К2, С, В2, Е, както и магнезий, цинк и селен.
Как да разпределим приема на тези добавки в рамките на деня:

1. По време на закуска – витамини Д, К2, Е /мастноразтворими, нужно е наличие на малко количество мазнини в менюто ни/

2. По време на обяд – витамин С и цинк

3. След вечеря – В2, селен, магнезий

Важно е също да се знае, че за профилактика на витамин Д са достатъчни 2000 IU (международни единици) дневно. При установен дефицит, приема може да бъде увеличен до 5000 IU дневно, но само след преглед и предписание от лекар, защото предозирането води до неприятни и трайни последици.
Заповядайте при нас за преглед и консултация относно нивата на витамини и минерали в тялото ви. Ние ще ви препоръчаме правилен и щадящ организма ви начин за балансиране на стойностите им.